Platelet-rich Plasma Injections mot Plantarfasciit?

Jag tackar så mycket för tipset att undersöka den här amerikanska metoden och har än så länge bara googlat runt litegrann. Om jag förstår metoden  rätt handlar det om en form av plasmainjektioner (från det egna blodet, d v s inte donerad plasma) som sprutas in kring det smärtande området för att stimulera läkning av skadad ärrvävnad. Är inte helt säker på att jag förstått metoden eller dess eventuella storhet men ska undersöka saken vidare.
 Naturligtvis efterlyser jag med tacksamhet ytterligare information om denna procedur, eller helst av allt någon form av personlig redogörelse från någon som testat? Finns det läkare som utför detta i Europa? eller rent av i Sverige så är det för mig okänt men mycket intressant,
The American Orthopaedic Foot& Ankle Society (AOFAS) har viss information om metoden på sin hemsida som i övrigt har bra beskrivningar av fotens alla möjliga krämpor och hur man ska ta hand om dem på bästa sätt.
http://www.aofas.org/footcaremd/treatments/Pages/Platelet-rich-Plasma-Injections.aspx

Nya stödstrumpor i kampen för bättre avlastade fötter

För mig är stödstrumpor verkligen ett måste för att utöka antalet steg och under en dag och mildra svullnader och smärta på kvällen. Stödstrumpor är dock lite av ett lotteri när det gäller att få tag i några som både är sköna och som faktiskt ger det stöd man behöver kring fot och vad. Jag har hittat en ny favorit som konkurrerar ut de jag tidigare köpt mest (från Apoteket) På samma ställe som hälkoppen, butik21.com, hittade jag supersköna stödstrumpor i ull.
http://www.butik21.com/stodstrumpor/enligt-kompression/klass-1/stodstrumpor-i-ull-15-21-mmhg.php

Jag har vanligen storlek 37 men 38-39 passade mig helt perfekt och priset är bra, 149 kronor. De sitter som gjutna hela dagen utan risk för att kana ner eller korva sig. Passformen har dessutom hållit sig bra efter massor av tvättar. Grejen med ullstrumpor är att de är varma men andas samtidigt och det är första paret jag har i det materialet. Det är skönt att inte bli svettig men nu när vinterkylan har släppt och det börjar bli varmare tycker jag nog att de ändå är lite i varmaste laget för att fortsätta ha inomhus. Jag vill skaffa fler par till nästa höst för att slippa tvätta som en besatt. Men jag behöver nog hitta en omgång tunnare strumpor redan nu. Längtar efter våren!

Hälkopp mot hälsporre eller hälseneinflammation

Jag har provat en ny variant på "hälkopp" som jag vill passa på att nämna för er som har en renodlad sporre under hälen. Eftersom jag testat 3 eller 4 liknande produkter tidigare och inte varit så imponerad blev jag väldigt glatt överraskad av den skillnad i kvalitet som uppenbarligen förekommer! Den hälkopp jag nu skaffat är ganska tunn men med ett riktigt bra stötdämpande material.  Materialet (även de i gele) brukar annars inte vara fullt så dämpande utan kännas antingen mer stumt eller också alldeles för sladdrigt och löst så att hälen glider runt/av och en del av effekten tappas.

Hälkoppen är bra i sin passform och funkar i olika skor och det är lätt att få den blåa avlastningspunkten på rätt plats under hälen. De glider inte runt i skon heller (har tidigare fått förstärka fästet på andra hälkoppsinlägg med typ självhäftande tejp. Det behövs inte med dessa)

Min fot behöver tyvärr mer avlastning/dämpning eftersom jag gått så länge med mina problem och utvecklat fler smärtområden så det är inte mer än tillfälligt jag kan använda bara en hälkopp. Det är tråkigt att fortfarande vara så beroende av den avlastning som en hel sula ger mig. Om det skulle räcka med en hälkopp kunde jag enklare utöka användningen av antalet skor. T o m "fina skor" -herregud som jag kan längta efter det!!

Men, för dig som har en elakt koncentrerad smärtpunkt direkt under hälen, eller en person med pågående hälseneinflammation (eller rehab efter sådan) tycker jag verkligen denna är värd att testa, till ett bra pris också, 129 kronor på Butik21.com

http://www.butik21.com/skoinlagg-och-sulor/halsporre/halkopp-mot-halsporre.php

Mindfulnessövning från Dr Ola Schenström

"Medvetenhet om mina rörelser och steg under dagen"

 I varje steg som vi tar under dagen finns möjlighet att komma till lugn och ro. Du kan bli mer medveten om hur dina steg och rörelser avspeglar ditt sinnestillstånd och din närvaro.

Lägg märke till hur du rör dig när du går och förflyttar dig - hemma eller på arbetet.

Notera om ditt sinnestillstånd påverkar dina rörelser.

Pröva under en dag att gå och röra dig långsamt när du förflyttar dig - hemma eller på arbetet.

Lägg märke till hur detta påverkar ditt sinnestillstånd, din närvaro och din observationsförmåga.

Mindfulnessövning från Dr Ola Schenström

www.mindfulnesscenter.se

Mindfulness och plantar fasciit

De senaste två åren har jag läst in en del kring Mindfulnesstekniken. Det är en form av avslappningsövningar som bygger på tesen "medveten närvaro" Tekniken har visat sig vara smärtlindrande i forskning och även om det naturligtvis inte innebär att jag går från sjuk till frisk så är det en enkel metod att lära sig för att komma till ro i kroppen och i sinnet. Jag har lätt att spänna mig när det gör ont i kroppen och genom spänningarna förvärras smärtan samtidigt som stressen i sinnet också ökar.

Jag har testat yoga, qi gong och olika typer av meditation men det som varit lättast att ta till sig för min egen del har varit just Mindfulnessövningarna. Naturligtvis finns det mängder av litteratur på området, kurser, youtubeklipp, dvd:er och i princip hur mycket material som helst att förkovra sig i. Jag har valt en app i min telefon att träna till och så tar jag del av Dr Ola Schenströms från Mindfulnesscenter.se mailade "måndagsråd" en gång i veckan men en ny övning. Det räcker för mig. Enkelt att testa!

Hälsporrekliniken

Som nyskadad handlar det om att söka- och få rätt hjälp snabbt. Det är inte alltid lätt att hitta kunnig vårdpersonal med tillräckligt goda kunskaper för att ens analysera de smärtor som plötsligt uppkommit i ens fötter. Det jag har konstaterat av egen erfarenhet och i utbyte med de många andra som jag blivit kontaktad av genom åren är att de som får rätt hjälp från början verkar klara en läkningstid på allt från några månader till ett par år, medan de -likt undertecknad- som inte hittar rätt i djungeln av vårdinstanser, eller inte erhåller ett korrekt bemötande och en riktig bedömning, riskerar att dra på sig problem som blir betydligt mer långvariga än några år.
Hälsporrekliniken har jag aldrig själv besökt eller tagit hjälp av för egen del men jag fick tips om deras hemsida. Många av de metoder och de rehabövningar som de nämner på sin hemsida är i mångt och mycket de råd och metoder som jag själv har testat. Tejpningsmetoden som Hälsporrekliniken beskriver är densamma som jag fick via min ortoped och den var som enskild händelse mycket avgörande för att ta min läkning framåt.


Kolla därför in http://hälsporrekliniken.se/ för tips och råd om behandling och rehabövningar

God fortsättning på det nya året!

Jag tackar för alla fina mail som kommit under året. Det är alltid ett stöd i att känna en viss gemenskap, om än med totala främlingar, och att veta att vi är fler som kämpar med samma våndor relaterade till problem med fötterna. Många delar min erfarenhet av fleråriga problem. Jag önskar naturligtvis att det inte skulle vara så. Fötterna är vi ju så vansinnigt beroende av.
Bloggen lever kvar med sporadiska inlägg baserade på egna och andras tips och erfarenhet vilka jag hoppas ska komma andra tillgodo. Nu önskar jag god läkning till alla därute och hoppas på ett friskt och starkt 2015!