Mindfulnessövning från Dr Ola Schenström

"Medvetenhet om mina rörelser och steg under dagen"

 I varje steg som vi tar under dagen finns möjlighet att komma till lugn och ro. Du kan bli mer medveten om hur dina steg och rörelser avspeglar ditt sinnestillstånd och din närvaro.

Lägg märke till hur du rör dig när du går och förflyttar dig - hemma eller på arbetet.

Notera om ditt sinnestillstånd påverkar dina rörelser.

Pröva under en dag att gå och röra dig långsamt när du förflyttar dig - hemma eller på arbetet.

Lägg märke till hur detta påverkar ditt sinnestillstånd, din närvaro och din observationsförmåga.

Mindfulnessövning från Dr Ola Schenström

www.mindfulnesscenter.se

Mindfulness och plantar fasciit

De senaste två åren har jag läst in en del kring Mindfulnesstekniken. Det är en form av avslappningsövningar som bygger på tesen "medveten närvaro" Tekniken har visat sig vara smärtlindrande i forskning och även om det naturligtvis inte innebär att jag går från sjuk till frisk så är det en enkel metod att lära sig för att komma till ro i kroppen och i sinnet. Jag har lätt att spänna mig när det gör ont i kroppen och genom spänningarna förvärras smärtan samtidigt som stressen i sinnet också ökar.

Jag har testat yoga, qi gong och olika typer av meditation men det som varit lättast att ta till sig för min egen del har varit just Mindfulnessövningarna. Naturligtvis finns det mängder av litteratur på området, kurser, youtubeklipp, dvd:er och i princip hur mycket material som helst att förkovra sig i. Jag har valt en app i min telefon att träna till och så tar jag del av Dr Ola Schenströms från Mindfulnesscenter.se mailade "måndagsråd" en gång i veckan men en ny övning. Det räcker för mig. Enkelt att testa!

Hälsporrekliniken

Som nyskadad handlar det om att söka- och få rätt hjälp snabbt. Det är inte alltid lätt att hitta kunnig vårdpersonal med tillräckligt goda kunskaper för att ens analysera de smärtor som plötsligt uppkommit i ens fötter. Det jag har konstaterat av egen erfarenhet och i utbyte med de många andra som jag blivit kontaktad av genom åren är att de som får rätt hjälp från början verkar klara en läkningstid på allt från några månader till ett par år, medan de -likt undertecknad- som inte hittar rätt i djungeln av vårdinstanser, eller inte erhåller ett korrekt bemötande och en riktig bedömning, riskerar att dra på sig problem som blir betydligt mer långvariga än några år.
Hälsporrekliniken har jag aldrig själv besökt eller tagit hjälp av för egen del men jag fick tips om deras hemsida. Många av de metoder och de rehabövningar som de nämner på sin hemsida är i mångt och mycket de råd och metoder som jag själv har testat. Tejpningsmetoden som Hälsporrekliniken beskriver är densamma som jag fick via min ortoped och den var som enskild händelse mycket avgörande för att ta min läkning framåt.


Kolla därför in http://hälsporrekliniken.se/ för tips och råd om behandling och rehabövningar

God fortsättning på det nya året!

Jag tackar för alla fina mail som kommit under året. Det är alltid ett stöd i att känna en viss gemenskap, om än med totala främlingar, och att veta att vi är fler som kämpar med samma våndor relaterade till problem med fötterna. Många delar min erfarenhet av fleråriga problem. Jag önskar naturligtvis att det inte skulle vara så. Fötterna är vi ju så vansinnigt beroende av.
Bloggen lever kvar med sporadiska inlägg baserade på egna och andras tips och erfarenhet vilka jag hoppas ska komma andra tillgodo. Nu önskar jag god läkning till alla därute och hoppas på ett friskt och starkt 2015!