Gott nytt år!

Så här i slutet av 2009 vill jag önska alla ett riktigt gott nytt år! Hoppas på ett nytt, fräscht 2010, med fin läkning av alla trasiga fötter.

Vintern i min lilla stad är riklig, massor av snö och kyla. Suget efter att få ge sig ut på längdskidor eller på isen, eller den vanliga långpromenaden gör sig starkt påmind. Särskilt som jag sitter inne och tittar ut på härligheten. Det är svårt att ta sig fram på cykel i all denna snö så jag känner mig ganska instängd...tänker att nästa vinter, då, kanske jag är så bra att jag kan belasta genom lite skidåkning eller bara en lång och härlig vinterpromenad...Vi hoppas på 2010.

Tack för alla fina mail under året, fortsätt skriva era berättelser och är det någon som bara vill dela något lite kortfattat så är ni välkomna att lämna kommentarer på sidan.

Gott nytt år!

En egen, trygg, läkare!

Efter alla turer under hösten, främst med de hemska levervärdena i fokus, har min arbetsgivare ställt upp och ordnat så jag fått komma till en privat vårdcentral här hemma i min lilla stad. För första gången på exakt två år har jag fått en läkare tilldelad mig som visat genuint intresse för MIG och mina PROBLEM.

Första besöket hos denna min nya läkare innebar en enda stor lättnad. Det var så skönt att någon satte sig bekvämt tillrätta på en stol mitt emot mig, såg mig i ögonen och sa: "berätta nu allt, du har gott om tid på dig"

Jag fick ösa ur mig hela min historia, all smärta, all oro, alla behandlingar jag testat, alla prover och undersökningar jag läst mig till och sedan stridit för att få genomföra i landstingets regi. Jag berättade om min fruktansvärda höst där levern vara en hårsmån från att bli allvarligt skadad av alternativmedicinen och hur svart jag ser på framtiden.

Min nya läkare kan inte trolla, han kan inte ordna så att fötterna genom ett abrakadabra blir bra eller att levern mirakulöst återställs över en natt, men han kunde lyssna. Dessutom kan han erbjuda täta leverkontroller direkt hos dem- jag behöver alltså inte pendla mellan sjukhus och vårdcentral varje gång jag måste lämna nya blodprover. När det gäller fötterna så ska det undersökas om jag kan få komma till Sophiahemmet i Stockholm för att träffa deras fotkirurg och få en "second opinion" beträffande behandling och framtid för fötterna.

Inför andra besöket hos min nya läkare hade han beställt fram ALLA prov- och utredningsresultat från alla olika avdelningar jag varit på inom landstinget, han tittade på röntgenbilder, resultat av magnetkameraundersökning, neurografi/EMG-undersökning och gud vet allt som kollats på fötterna. Han skaffade sig helt enkelt en bild av mig som patient och läste in mitt "case".

För första gången på två år känner jag mig lite tryggare, jag har EN läkare som DELAR ansvaret för mig med mig. Jag har en läkare som är min fasta punkt och som fungerar som ett tryggt komplement till min ortopedläkare och alla andra inom vårdkarusellen. Jag önskar bara att jag hade haft denna möjlighet från allra första stund. Och att alla skulle få känna så här. Det är verkligen ett underbetyg till den svenska vården, att man måste betala 3000 kronor bara i årsavgift och sedan ett antal hundralappar varje besök för att få känna sig som en person inför sin läkare. Men det är det värt...TACK chefen för att ni fixade detta!

Påbörjad leverförgiftning p g a alternativmedicinen

Mina höga levervärden har börjat avstanna och istället kryper de långsamt neråt...Läkarna har nu kunnat utesluta en hel rad av otäcka och hemska sjukdomar och konstaterar därmed att enda orsaken måste vara den enorma mängd homepatimedicin som jag ätit under nästan fyra månader...Leverförgiftning är inte att leka med och jag är därför oerhört LÄTTAD över att få ett positivt provsvar som meddelar att det inte fortsätter förvärras. Hoppas nu att de kan normaliseras snabbt!

Jag slutade äta alla mina piller direkt när de höga värdena konstaterades och 1.5 månad senare verkar levern börja återhämta sig...jisses, här har man varit så desperat i sin jakt på behandling av de eländiga fötterna att jag nästan börjat förstöra ett av mina viktigaste inre organ...Min kinesologläkare hävdar dock att det är omöjligt att värdena kan ha påverkats av hans örter...som tur är har jag inte blandat örterna med vare sig alkohol eller några antiinflammatoriska tabletter, vem vet hur det hade blivit?

En försiktighetsvarning till de som tänker testa enorma mängder örtpreparat alltså...

Tack för akupunktur-feedback

Jag ställde en öppen fråga för någon månad sedan ifall det var någon som hittat till bloggen och ville dela med sig av positiva akupunkturupplevelser. Det kom ett par mail, och det tackar jag för! Dessvärre är det ingen som upplevt någon stadigvarande förändring efter behandlingarna men någon tyckte att det gav smärtlindring för stunden och en annan blev värre...så, slutsatsen kan väl vara att det är värt att pröva och att det sådan återstår att se hur man själv reagerar på det...

Ännu fler blodprover...

...har jag lämnat i dag. Det blir några rör åt gången och jag hoppas att svaren på denna veckas prover kommer snabbt så jag vet om värdena har blivit bättre eller sämre. Vore så skönt att få bra provsvar och bli av med all oro kring levern!

För oss med långvarig smärta...

http://www.smartdagboken.com/ är en hemsida under uppbyggnad av ett par som vet vad det innebär att leva med långvarig smärta. Precis som min blogg vill sidan verka för att dela med sig av tips och erfarenheter kring smärta. Tankar kring utbyte av erfarenheter i form av ett forum verkar också finnas men redan i dag finns en gästbok där man kan skriva av sig.

Många av oss med svåra fotskadeproblem kan säkert ha stor användning av hjälp kring allmän hantering av smärta och jag har personligen bara börjat nysta i ämnet. Mina första två år med smärta har ju gått ut på att hitta ett botemedel. Men, om nu ingen bot finns så återstår ju endast att lära sig hantera och acceptera smärtan...en lång väg att vandra men smärtdagboken kan vara ett stöd på vägen.

Hasseludden Yasuragi- en helg med kraft

Som del två av min trettioårspresent från min kära sambo ingick en helg på Hasseludden Yasuragi, det japanska spa som ligger utanför Stockholm. Vi var där i helgen (mitt tredje besök, hans första) och fick verkligen några sköna dagar.

Eftersom hösten varit så tung med alla extra turer kring leverutredningen utöver den vanliga smärtan så kan jag säga att det passade oss båda utmärkt att få ta del av det lugna tempot, de heta källorna, den utsökta maten och de sköna avslappningspassen. Hasseludden Yasuragi är verkligen en oas för själen och kan varmt rekommenderas som tillflyktsort när man behöver fylla på med kraft. Nästa vecka väntas nya besked angående min leverutredning och kanske känner jag mig något starkare och gladare trots väntan på allt ovisst...

http://www.hasseludden.com/

Dåliga fötter och dålig lever...

Det är jobbigt nog att under snart två år dra runt med dessa eländiga fötter. Att dessutom få besked av reumatologen att min lever inte mår bra, och att dessa värden försämrats de senaste veckorna- ja det är så jobbigt att jag inte vet hur jag ska klara av detta! Det finns liksom ingen depå kvar av kraft att hämta ur för att orka. Ändå måste man ju bara göra det. Orka.

Har varit och lämnat olika blodprover varje vecka hos vårdcentralen som samarbetar med medicinkliniken på vårt sjukhus i en månad nu, hoppas att de ska kunna hitta en diagnos till varför levern inte mår bra (hänger det ihop med fötterna, är det pga alla stora mängder kinesolog-preparat eller har jag fått en helt ny sjukdom!?) Än så länge vet de inte vad det är och värdena fortsätter att bli sämre.

Inombords har jag fullständig panik över detta och tänker bara på "det värsta". Hur farligt är detta, kommer jag att bli bra? Är det något som går att behandla? Vill veta NU vad det är som händer med mig. Rädd, trött och ledsen är jag...

Akupunktur-resultat sökes!

Är det någon som har provat akupunktur och känt en rejäl förbättring av det? Många nämner akupunktur i förbifarten då de beskriver sin historia och de behandlingar som testats men jag har inte hört någon berätta att det gett dem en riktigt bra effekt med ett konkret läkningsresultat?

Det verkar som om akupunktörerna jobbar med nålar för att främst stimulera blodcirkulationen i fötter och underben. Är det någon vars akupunktör hittat "något annat" eller haft ett annat upplägg på behandlingen? Hittat någon speciell låsning eller koppling till ett annat sjukdomsförhållande?

Hör gärna av er om detta,

Stora Stretchboken

... Ett bra tips för att hålla kroppen i trim i övrigt är att jobba med mjukgörande rörelser och stretch av andra muskelgrupper utöver det eviga fokuset på fötter och underben. Det kan väl kännas självklart men jag har upptäckt hur dålig jag själv är i perioder på att bry mig om övriga delar av kroppen, det är mest fötter och leder i tankarna...ibland gör sig ryggen påmind också, vilket antagligen ett resultat av nästan två års ständig felbelastning.

Så, för att få tips om stretch av en speciell muskel eller muskelgrupp använder jag Stora Stretchboken som ett uppslagsverk, jättebra!

Köpte våran på Adlibris för 145 kronor http://www.adlibris.se/

Motionsimning på nytt sätt- Pullbouy!

OK, nu har jag ryckt upp mig från de senaste veckornas svacka...måste tillåta mig själv att vara ledsen och nere emellanåt men nu ser jag framåt igen!

Motion är ju någonting som de flesta mår bra av men det kan vara svårt att genomföra riktig konditionsträning utan att belasta fötter och ömma fotleder. Jag älskar att simma men kan inte simma som jag brukar eftersom jag får ont i fötter och ben. Däremot går det utmärkt att simma om man använder sig av en s.k. Pullbouy. Det är en flytdyna som "de riktiga simmarna" använder sig av i teknikträning.

Pullbouyen sätter man mellan låren vilket gör att man får flyt och balans i kroppen utan att behöva använda benen när man simmar. Det funkar bra även för en vanlig motionär. Ivanliga fall simmar jag 1 km på 20 minuter, men nu när jag inte använder ben och fötter kommer jag ungefär hälften så långt på samma tid. Det är tungt för överkroppen men riktigt bra träning och det är härligt att få jobba upp lite puls!

Min Pullbouy är köpt på nätet, http://www.simbutiken.se/se/art/pulllbuoy-sweden.php

och kostade 150 kronor.

Tiden går & jag väntar och väntar...

...Ni som följt min historia sedan jag började med bloggen i början på sommaren kanske minns att jag mycket otåligt väntat på att få komma till reumatologen. Mina besvär började november -07 och det har varit en ständig kamp att komma runt- d v s rätt, i vårdkarusellen som råder i mitt landsting. Det har varit lååång väntan från vårdcentralen november -07 till ortopeden feb-08 samt senare till neurofysiologen, röntgen och magnetkameraundersökningen osv. De senaste 8 månaderna har jag väntat på att få komma in till reumatologen.

Jag är tacksam för att jag blir ordentligt utredd, det är något som jag har kämpat för- har liksom enorma problem med att bara sitta här hemma, halvtidssjukskriven, och VÄNTA på en klar förbättring som faktiskt inte kommer av sig själv. Min sambo, vänner och familj samt mitt arbete är det som håller mig uppe. Känslan av att vara i ett vakum av väntan på tillfrisknande och en naturligt återgång till mitt "vanliga liv" är stundtals nästan outhärdlig...hur länge ska jag VÄNTA egentligen?

När jag väl fick komma till reumatologen för ett par veckor sedan utfördes undersökning enligt teorien att jag inte "bara" har Plantar fasciit utan ev. också en reumatisk sjukdom, bindvävssjukdom eller någon annan immunförsvarsangripande sjukdom...I dag kom beskedet att jag inte har någon av dessa sjukdomar, vilket så klart är jätteskönt!

Jag är alltså "frisk" såtillvida att jag inte har någon sjukdom som sorterar in under reumatologens agenda. Däremot har jag förhöjda levervärden (antagligen beroende på läkarnas förlängda ordination av antiinflammatoriska tabletter) och mina besvär i fötter, fotleder och underben kvarstår...

Vad händer nu då? Genom resultatet av reumatologen är ortopedens utredning av mig ganska färdig. Ortoläkaren sa i dag att man vet helt enkelt inte vad jag skulle ha utöver en alldelels vidrigt svårbehandlad plantar fasciit-liknande åkomma och det enda jag kan göra är att hållas sjukskriven den tiden jag inte klarar att arbeta och fortsätta VÄNTA på eventuell läkning...

Tennisboll- enkel rehabövning

Har precis provat tipset att använda en tennisboll som komplement i raden av rehab-övningar lämpliga att utföra framför tv:n på kvällen...

Man rullar foten fram och tillbaka över bollen och eftersom den är ganska liten så måste man flexa foten lite mer för att få bollen att stanna kvar under fotsulan om man har ett ett halt underlag som ex. trägolv. Det känns som en enkel men bra övning, man borde kunna "uppgradera" sig till en golfboll också, för att få in ännu lite mer finmotorik.

Tack för tipset!

Kortisonspruta mot hälsporre & plantar fasciit

Förr var det tydligen vanligt att läkaren sprutade kortison i hälen som del av behandling mot hälsporre och plantar fasciit. Idag verkar det vara sällsynt att ortopedläkarna erbjuder detta men däremot verkar vissa vårdcentralläkare fortfarande sätta sprutor.

Jag har själv inte provat kortison mot mina besvär eftersom överläkaren på mitt sjukhus avråder från den behandlingen. Kortison är tydligen jättebra mot inflammation men det kan innebära stora risker. Fettvävnaden kan brytas ner, i värsta fall kan fotens vävnad utarmas så mycket att muskel eller sena går av. Helt. Jag kan bara föreställa mig hur fruktansvärt svårt det måste vara att försöka läka en urholkad, trasig sena under foten- det lär ju vara många gånger värre än den ursprungliga skadan. Att behandla med kortison i axel eller handled verkar däremot inte vara lika riskfyllt eftersom man inte belastar genom att bära upp hela sin kroppstyngd i de lederna.

Om man är beredd att ta risken med kortisonet så verkar det i alla fall fungera för ganska många och för en hel del hjälper det inte alls. Läste på ett forum att några t o m blivit värre! Men, precis som vid alla behandlingar måste man ju bestämma själv och avgöra vad man är beredd att testa. 1 (max 3) sprutor med viss tids mellanrum verkar vara brukligt och det kan tydligen göra fruktansvärt ont ett par dagar efteråt men om det har fungerat och kortisonet "träffat rätt" kommer sedan lindringen.

Topp 5 att göra vid diagnos hälsporre...

Vad har hänt med folket under sommaren, är det alla flip-flops som söndrat de svenska fossingarna? Den sista veckan har det ramlat in flera mail från helt nya personer från norr till söder som precis fått den där "konstiga smärtan i foten" undersökt av en läkare.

Jag är ingen läkare men baserat på egna och andras erfarenheter, kunskap och diverse misstag följer här den AKUTA TOPP 5-LISTAN för en nyskadad med diagnos hälsporre eller plantar fasciit:

1. VILA så mycket livet/din tillvaro tillåter och använd kryckor om du trots allt måste gå...

2. Gå inte ett endaste litet steg utan SKOR på fötterna! (inne/hemma gäller inneskor&tofflor)

3. Påbörja ANTIINFLAMMATORISK kur, Naproxen eller Diklofenak via recept. (Glöm inte magstärkare som ex. Omeprazol så behöver du inte dra på dig magkatarr också)

4. Kräv en REMISS TILL ORTOPEDTEKNIKEN i det landsting du hör hemma. Detta för att så snabbt som det bara är möjligt få komma dit och göra avgjutning för speciellt utformade sulor. Väntetiden verkar vara lång oavsett var i landet man bor men sulorna är ett måste för läkning. Köp INTE sulor i sportaffärer osv, du behöver individuellt utprovade!

5. KYL! Smärtlindra med is och ev. Alvedon men ta det lugnt med värktabletterna eftersom risken finns att du inte fullt ut känner av skadan och därmed förvärrar den.

...Sen är det självklart att du ska få din fot röntgad, det är inte alls säkert att du har hunnit få någon sporre under hälen, det kan vara Plantar Fasciit och det är bra att veta skillnaden för att avgöra framöver vad som är den bästa behandlingen för dig.

Nytt besök hos kinesologen

Igår gjorde jag mitt tredje besök hos kinesologen. Han konstaterade att Collagenet tas upp bra av kroppen och att min brist på detta viktiga ämne nu var -8 enheter istället för -11...jag ska alltså fortsätta med alla mina piller ett tag till för att se om bristen kan försvinna helt. Det ska bli spännande att se om jag kommer att märka skillnad i kroppen sedan balansen återställt...om det faktiskt kan vara så att läkningen tar fart då?

För första gången kunde han även använda den kiropraktiska delen av sina kunskaper genom att behandla höftböjarna med manipulering (för att underlätta rörligheten för benen och fötterna) samt "knäcka" bort låsningar ur vristerna i fötterna. Det kändes bra och jag tycker om konceptet att hela kroppen behandlas, både invärtes med kosttillskotten och utvärtes med mer mekanisk behandling.

Jag var så trött efter behandlingen igår att jag somnade när jag la mig på spikmattan i sängen...blev väckt av sambon och fick försiktigt lirka bort ryggen ur mattan...

Ricinolja mot plantar fasciit och hälsporre

Läste om gamla huskurer och universalmedlet mot många åkommer och krämpor verkar vara klassikern Ricinolja...

En kvinna skrev i en insändare att hon smörjer sina hälar och hålfötter med Ricinolja samt även armbåge när hon har känningar av att Plantar fasciiten är på gång att blomma upp igen, samt för sin tennisarmbåge. Hon verkar hålla sina bevär i styr tack vare denna olja, och som vi har konstaterat många gånger tidigare: det skadar ju inte att pröva...Är man desperat i sin jakt på lindring så är man...

http://www.vitavera.se/ säljer 100 ml Ricinolja för 29 kr

Lågbudget träning för hälsporrefötter!

Fick ett jättesmart träningstips av en anonym läsare till bloggen:

Istället för spikmatta, eller kanske som komplement till en spikmatta, kan man använda en kruskavel och rulla fötterna över den medan man exempelvis sitter och tittar på tv. Blir skön energigivande massage av stela och ömma fotsulor plus att man får in "rull-momentet" som ju är en standardövning från sjukgymnasterna.

Låter superbra! Hittade en på Bagaren och kockens hemsida för 139 kronor- bra pris! och den går ju att använda i köket också, efter noggrann diskning ;-)Tack för tipset!

Fotskadad & sambo med marathon/triathlonkille...

Min sambo och jag har något av ett kontrasternas förhållande...jag har ont och kan inte röra mig speciellt långa sträckor och min M är marathonlöpare... Jag är fruktansvärt glad och lycklig för att han är frisk och pigg och hoppas att han får fortsätta hålla sig skadefri. Som det är nu så får han träna för oss båda!

Jag kämpar på med att tänka positivt och håller mig så aktiv som jag bara kan. Men jösses vad JAG SAKNAR ATT RÖRA PÅ MIG! Jag saknar långpromenader "powerwalks" där man arbetar upp pulsen och får svettas, jag saknar alla olika pass på Friskis & Svettis, jag saknar mina snabba längder i simbassängen och jag saknar att få dansa! När min lillasyster gifter sig nästa år hoppas jag kunna vara så bra att jag kan vara med och DANSA ordentligt på festen...är så trött att vara ofrivillig "panelhöna" De fyra senaste bröllopen och tre senaste 30års festerna har jag fått suttit och tittat på när andra dansar...

Förra veckan deltog M för första gången i ett triathlon och nästa vecka är det dags för en mara igen ("bara" en halv denna gång") Ni förstår vad jag menar med kontraster, eller hur? Eftersom jag inte kan gå längre än ca 300 meter fick vi ordna lite så att jag kunde se triathlontävlingen ändå. Jag blev skjutsad i bil mellan de olika tävlingsstationerna och kunde därför se båda simningsstarten, en del cykling (fotade M från bilen) och målgången efter löpningen. Det var en riktigt härlig dag, soligt och runt 25 c varmt och energin från alla deltagare och åskådare smittade av sig. Jag, kryckorna och kompisarnas hund Mira satt nöjda i skuggan och tittade på alla duktiga idrottare och jag drömde mig bort till en framtid där jag hoppas att jag åtminstone ska kunna ge mig ut på en halvtimmes promenad...Fötterna måste bli bra!

Tack för all läsarrespons!

Till alla andra "hälsporrar/plantar fasciiter" där ute i landet- jag skulle vilja passa på och tacka er för alla mail som kommit till fotskadad@gmail.com under sommaren.

Jag har visserligen haft på "känn" att vi är många fler som har dessa jobbiga skador och problem än vad man ser och hör. Men, jag vågade inte hoppas på att få så här mycket fin respons. Det är roligt att bloggen kommer fram till de som behöver den och det är SÅ HÄRLIGT att få era mail.

Jag både skrattar och gråter lite vid läsningen av hur "folk som vi" har det runt om i landet. Det är givande att dela varandras historier och erfarenheter och framförallt så är det otroligt skönt att få veta att det finns många som förstår en och som vet hur det känns.

Fortsätt maila till mig! Och vill man inte maila går det så klart bra att lämna en liten kommentar här på bloggen, det uppskattas också så klart!

Vi fortsätter krya på oss tillsammans under hösten!

Värkande fötter efter Madonna-konsert

I går var jag och bästa vännen på Madonnas konsert på Ullevi. Konserten var bra och det var en härlig upplevelse att få se en av de, i mina ögon, största underhållarna!

Det fungerade helt ok med fötterna...vi åkte dit med bussresa. Bussen parkerade nära Ullevi. Sedan la vi en del pengar på taxi runt stan och så var ju kryckorna med så klart, utan dem hade det inte gått. Idag har jag fruktansvärt ont men det var det värt, man måste ju lyxa till det med lite nöjen när tillfälle ges och fylla på med glädje! Hoppas bara att det värsta släpper tills morgondagen, då är semestern slut och jag ska åter till arbetet på min halvtid. Vore tråkigt att komma haltandes som ett vrak efter 4 veckors ledighet. Men denna dag tillbringas alltså i sängen med fötterna i högläge och med halvfrusna kyltofflor på fötterna...

Jag vill (i tanken) skicka en liten guldstjärna till personalen på Ullevi som såg till att jag och min vän fick fina sittplatser i skydd från regnet trots att vi bara hade ståplatsbiljetter (jag hade tänkt sitta på golvet på planen och lyssnat/kollat in videoskärmarna- har ju lärt mig anpassningens sköna konst under dessa 22 skadade månader ) Nu SÅG vi konserten också, snacka om serviceminded personal!

Yo Bubble- geltofflor för hälsporrefötter!

Måste visa mina nyköpta, mycket härliga geletofflor! You Bubble är enkla gelefyllda "tofflor" med en rem på som man fäster på foten. Sedan håller man dem antingen kylda eller värmer upp dem, helt beroende på vad man önskar för effekt. De sitter bra på foten, följer fotens form och är alltså lättare att hantera en ett Coldpack...jag beställde mina på nätet från Familjeapoteket, men de finns säkert i välsorterade sminkaffärer också.

Mina kostade 149 kr + frakt ca 50 kronor, beställde i förrgår och i dag har jag dem! Superhärligt...dock inget att gå omkring i men perfekt att sitta med för att kyla ner fötterna på ett smidgt sätt...Rekommenderas starkt!

http://www.familjeapoteket.se/web/Hemapotek-vuxen/Yo_Bubble_gel_slippers-179.aspx

Plantar fasciit, kryckor och Spanien!

Vilken underbar resa vi har varit på, jag, sambon, syrran och hennes blivande man... En solig vecka i Alicante, Spanien där temperaturen inte understeg 30 c var fantastiskt underbart för kropp och själ. Fötterna mådde suveränt i värmen och att resa med kryckor visade sig fungera bra även i år. Sol, bad, goda skaldjur, massor av glada skratt och lite anpassad sightseeing gjorde veckan till en riktig höjdare! (kolla in utsikten från Alicantes gamla fästning)

Ryan Air är dock lite labila i sin inställning till "mobility reduced passengers" när man flyger ut från Sverige får man inte boarda planet innan allting är klart, planet är tankat och motorerna i stort sett stor och brummar...två platser reserverades för mig och min Mats och reglerna om brandsäkerhet/utrymning följdes till punkt och pricka. När vi skulle flyga hem från Spanien var det dock lite mer High Chaparall, ingen brydde sig om något och att en person med kryckor skulle utgöra någon säkerhetsfara hade de aldrig hört talas om...fine by me...

Väl hemma igen återstår två veckor av semestern och jag hoppas hoppas hoppas att det blir lite sommarkänsla även här och att värmen kommer snart för de senaste dagarna har det varit höst och det passar inte för juli...

Ice Power- kylning för fötterna på tub

För mig är den absolut bästa smärtlindringen att kyla fötterna, tidigare har jag visat min bästa investering i form av ett Coldpack som man förvarar i frysen. Nu under sommaren när man, förhoppningsvis, är mer ute och far är det inte alltid så lätt att kyla ner fossingarna så ofta man behöver det eftersom tillgången till frysfack kan vara begränsad.

Men, Apoteket säljer en fiffig kyl-lösning på tub: Ice Power för ca 85 kronor. Det är en kylande gel som lindrar smärta och minskar svullnader och som fungerar även om man vill ligga i solen eller behöver vara lindad. Perfekt alternativ tycker jag även om den inte ger samma isande kyla så svalkar det litegrann i alla fall...

Skönare, men dyrare, nattsömn?

Vi håller på och letar efter nya sängar...Sängletandet är en djungel att ta sig igenom även i vanliga fall men nu har vi dessutom mina onda fötter/svullna underben att ta hänsyn till. Dubbelt så mycket att tänka på med andra ord!

Efter att jag varit på tjänsteresa och tillbringat en natt på ett lyxigt hotellrum med en ställbar el-säng i 50 000 kronors klassen väcktes tanken på om det skulle vara bra att köpa hem en sådan för att höja upp under fötterna och på så vis få bättre avlastning för lederna...

Problemet är bara att det verkar som om man måste upp så mycket i pris för att sängen ska vara skön att ligga i även i plant läge...med halv sjukskrivning finns det inte riktigt utrymme för att dundra i väg 30 000 kronor var på något som jag "bara" behöver nu när jag har ont...Hmm, får drömma vidare och leta efter en vanlig, skön säng i 10 000 kronorsklassen om inte någon har ett bra tips på billigare märke?

Foot Trainer- träningsredskap mot Hälsporre & Plantar fasciit

På nätet under en av mina många hälsporre/plantar fasciit surf-rundor hittade jag detta träningsredskap. "Foot trainer" säljs via nätet från USA och ska tydligen hjälpa till att isolera rätt muskler i träningen/rehabiliteringen av olika fotskador. Träningen verkar gå ut på att i sittande läge- därmed helt obelastat till skillnad från ex.mina sjukgymnastikövningar- utföra små rörelser som ska bygga upp bortglömda/svaga muskler i fot, led och underben. Christina Wiley, som opererat båda sina fötter och redovisat sin kamp för rehabilitering på sin blogg se avsnitt om operation, verkar också ha hittat dessa.

Nu har jag inte vågat beställa dessa ännu eftersom jag personligen inte är bra nog för att börja träna men om det är någon av er som testar så får ni gärna höra av er till fotskadad@gmail.com och berätta hur det går så klart!

Kolla in http://www.foottrainer.com/ priser verkar vara 52 dollar inkl. frakt så det är som vanligt ingen billig historia...

Neuromuskulär terapi

Jag har fått en förfrågan om den Neuromuskulära terapi, d v s NMT-massage som jag provat under vintern och bara beskrev som kortast i inledningen till bloggen. Jag gick 10 behandlingar hos en väldigt duktig och lyhörd NMT-massör, Ronnie Fearon, på Kroppshälsan i Örebro. NMT-tekniken kallas också "deep tissue massage" och är en väldigt djupverkande massage som når långt ner i vävnaden med fokus på triggerpunkter som representerar det skadade området.

I mitt fall har jag behandlats för att bli av med inflammationsresterna. Att genom ökad blodcirkulation få fart på kroppens egna läkning av skadorna är ju klassiskt för vanlig massage men som sagt, detta är riktigt djupverkande och kan vara rejält smärtsam. Det är inte en skön stund för avslappning och välbefinnande utan en rejäl behandling...

I mitt fall behandlades vader, underben, benhinnor och hälsenor likaväl som själva fötterna. Det är otroligt vad man inser efter en duktig massörs genomgång, hur allting hänger ihop och hur mycket följdproblematik den ursprungliga skadan har dragit med sig.

Som i de allra flesta fall ska man tydligen börja NMT-behandling innan skadan satt sig kroniskt, dock inte mitt under pågående brinnande inflammation. Trots att jag testade detta många månader "för sent" gav det ändå viss lindring. Till en viss gräns. Därefter konstaterade min NMT-massör att det nog var "något som fattades" i kroppen för att verkligen kunna ta emot behandlingen. När han fick höra om kinesologens utlåtande angående bristen på collagen i bindväven, kunde han bekräfta att det sannolikt var en av de saknade pusselbitarna. Jag har därför tagit en paus från massagen och ska avvakta att min kropp tar åt sig det som den behöver i form av protein och allt vad det är, för att sedan satsa ytterligare på ett set med NMT-behandlingar. 500 kr i timman har jag betalat hos Mr Fearon och tog en behandling i veckan under ca 10 veckors tid.

Läs mer om just Kroppshälsans NMT-behandling på deras hemsida http://www.kroppshalsan.se/neurobehandling.html

Piller, piller, piller

Nu är jag i full gång med alla tabletter som jag fått utskrivna av Kinesologen...det är ett hårt schema 4x4 tabletter om dagen av två sorter och 3x2 tabletter om dagen av en annan sort samt 1x3 tabletter i veckan av en tredje sort...Det jag äter är Genacol, Calcium Fluoratum, Impatiens och Mucor Mucedo.

Jag avskyr att ta en massa tabletter så gissa om det känns tungt att passa tider dagligen och förhålla sig till speciella frister för mat och dryck för att tugga i sig ca 38 tabletter om dagen...känns helt galet...usch i dag är det ingen bra dag, det känns jobbigt nu...puh

It better be worth it...

Återbesök hos kinesologen...

Efter en månads intag av proteinet Collagen var jag tillbaka hos min högst alternativa läkare, kinesologen, i går för att se om min kropp hade tagit emot proteinet och om jag fortfarande behöver äta lika mycket. Första besök visade en brist på "18 enheter" medan jag nu tydligen hade en brist på "11 enheter" Min dåliga bindväv som helt enkelt inte klarar av att läka ut mina skador har således visat sig "sluka" det viktiga proteinet och om det fortsätter så här så kommer depåerna att kunna fyllas upp till normalnivå, vilket SKA underlätta läkningen...

Min kinesolog var mycket nöjd med detta resultat och gick vidare i sin utredning bara för att finna att kroppen behöver mer kalicum- en brist han trodde berodde på p-pillren, samt ytterligare en mineral (ett cell-salt...?...) och så ska jag så klart fortsätta med Collagentabletterna...

Undersökningen/utredningen som kinesologen gör är svår att beskriva, det är väääldigt speciellt och känns otroligt konstigt i jämförelse med den "vanliga" sjukvården. Man får sitta med ena armen ut och genom att han aktiverar olika akupressurpunkter så ställer han frågor till kroppen. När jag inte kan hålla armen uppe trots eget motstånd så svarar kroppen att något är fel. Om jag lyckas hålla armen ute så är detbra. Galet!!!! Men det är ändå bästa sättet att sammanfatta det på...se bilden.

Men, eftersom jag vet att folk med andra problem har blivit utredda och botade så tycker jag det känns vettigt att åtminstone testa detta, säg för en tid av ett halvår i alla fall. Min vanliga läkare har ju inget att erbjuda och att bara vänta ut läkningen fungerar ju inte, det kan man konstatera. Det enda jag förlorar är pengar och kanske kommer jag att bli besviken- det finns ju inga garantier för att det kommer att fungera på mig med min kroniska häl- och fotbesvär...

Instruktion för ortopedisk tejpning

Just den ortopediska tejpning som jag berättat om i ett tidigare inlägg, den s.k. "malmömetoden" verkar nu finnas att köpa som instruktionsdvd...kanske är något att rekommendera/visa för den som ska hjälpa dig er läkningen. Det verkar vara vanligt runt om i landet att man har svårt att hitta kunnig vårdpersonal som klarar av tejpningen....En duktig sjukgymnast borde vara intresserad av att lära sig detta.

www.poptek.se/main_produkter_plantarfasciit.asp

Stötvågsbehandling/Radial tryckvågsbehandling/Shock terapy

En "hälsporre-kompis" till mig har varit vänlig nog att dela med sig av sina erfarenheter av tryckvåg/stötvågsbehandling av sin hälsporre. Jag får äran att återge hans berättelse och hoppas att det kan vara av intresse för er som funderat på denna slags behandling! www.ergomove.no

L:s historia kommer här:

"Det började med att jag, redan i höstas (2008) hade känningar av ömhet i hälpartiet, ömhet som oftast försvann på ett par timmar och som i vissa fall inte kom tillbaka på flera dagar. Jag reflekterade inte så mkt över det då jag tänkte att "det går nog över".. Efter en längre tids problem av samma sort som också uppdagade sig allt mer ofta så beslutade jag mig för att göra ngt åt saken.Jag kom i kontakt med en sjukgymnast/legitimerad ortpoed/fotspecialist här i göteborg där jag bor. Vi startade det hela med formgjutna skoinlägg som till en början var bra för mina fötter. Detta skulle enligt min ortoped göra stor skillnad och förhoppningsvis hjäpa mig med hälsporren. Problemen ville dock inte sluta och förvärrades efter ett par månader igen. Jag beskrev mina smärtor ytterligare och min ortoped tyckte vi skulle testa behandlingen med stötvågsterapi som enligt honom själv hjälper 65-80% av alla drabbade, en siffra jag senare kunde bekräfta efter att ha läst på websidor om behandlingen.

Första behandligen..Jag trodde att det skulle vara en avslappnande stund som på flera sätt kunde liknas med massage och såg på sätt och vis fram emot att få komma igång. Jag fick förklarat för mig att "apparaten" som används inte sänder ut elektroniska vågor utan helt mekaniska. "Ok..." tänkte jag, sak samma, bara det hjälper..

Jag fick lägga mig på mage på en brits varpå ortopeden tryckte med ett penn-formad stav på olika delar av hälen för att på så vis lokalisera smärtans centrum. Efter några tryck och kryssmarkeringar mha en vanlig markeringspenna så satte vi igång. Jag blev snart varse att detta inte alls var en dans på röda rosor utan gjorde ohyggligt ont. Apparaten sänder ut 8000 stötar med c:a 2-4 bar's tryck under loppet av 5-10 minuter. Under den här tiden så är det svårt att tänka på annat.När det hela var över så kunde jag helt mirakulöst stödja på hälen utan den smärta jag tidigare kännt. Delvis tack vare att kroppen skickat ut floder av endorfiner sa min ortoped som också tejpade foten efteråt, ungefär på samma sätt som K beskriver i sin blogg.

Samma dag och ett par dagar efter så kände jag en ganska dov ömhet i hälen men inte på undersidan som tidigare. Denna ömhet var inget att jämföra med hälsporre-smärtan utan ganska lindrig. Jag gick senare på 4 behandlingar till med 1 veckas mellanrum, altså 5 totalt vilken är en "normal" kur. Det blev succesivt bättre och nu efter den 5:e så känner jag mig MYCKET bättre i hälen. Jag har nu blivit tillsagd att ta det lugnt i c:a 2 månader och sedan höra av mig igen för ytterligare 1-2 behandlingar ifall att smärtan inte är helt och hållet borta. Det har nu gått 1 vecka efter min sista behandling så jag vilar nu så mkt som möjligt för att se om det verkligen har gjort verkan.

Jag känner som sagt stor skillnad och är mkt hoppfull.Jag är mycket positiv till behandlingen och kan rekommendera den trots att den är smärtsam, man står ut och det är värt det! "

Midsommarfötter

Både jag och fötterna har mått bra av värmen vi hade tur att vistas i under midsommarhelgen. Rejält stekande sol och sedan ett iskallt dopp i Vänern (bara 14 grader, brrrr) men det kändes välgörande. En skön helg helt enkelt, kan det vara så att fötterna är på bättringsvägen?

Spikmatta mot plantar fasciit

Spikmattan- den s.k. Shaktimattan har ca 6000 spikpunkter som behandlar kroppens akupressurpunkter, löser spänningar och sätter full fart på blodcirkulationen. Man kan behandla hela kroppen, jag tycker det är jätteskönt att ge ryggen en omgång, likväl som höftböjarna även om dessa områden nu inte är direkt skadade så påverkas de ju av att jag går dåligt och har förändrat min belastning i kroppen.

När det gäller shakti-behandling för plantar fasciit så brukar jag sitta med vaderna vilande på spikmattan med en kudde under, ex. när jag tittar på tv. Jag växlar sedan så att jag även sitter ner och låter fötterna vila mot mattan när den ligger på golvet. Det känns skönt och allt som är skönt likställer jag med positivt och bra! En av mina "hälsporre-kompisar", H, berättade att hon fått ungefär samma användningsområden som tips av sin naprapat så det verkar vara ett ok sätt att använda spikmattan på för oss.

Beroende på hur känslig man är, eller hur starkt ens kropp reagerar så ska man börja lite lugnt och inte lägga sig för länge på mattan de första gångerna. Både jag och min sambo blir riktigt ill-röda, som om vi fullständigt bränt upp oss i solen, efter att ha legat på rygg på mattan. Det blir varmt och man känner verkligen att blodcirkulationen kickar igång.

Priset varierar, mellan 600-700 kronor beroende om du köper i hälskostbutik eller på nätet och det finns även olika plagiat till denna originalmatta som ligger lite billigare i pris. Kan bl.a. beställas från http://www.shaktimattan.se/

Avlastning i köket

När jag ändå är i tipsar-tagen kan jag passa på att rekommendera ett inköp jag gjort till mitt kök. En vanlig enkel barpall från Ikea fungerar utmärkt att sitta på i köket medan man förbereder och tillagar mat, diskar, bakar eller städar. Innan jag skadade fötterna hade jag aldrig tänkt på hur mycket tid man tillbringar stående- eller på språng, i köket. Kökspysslandet innebär ganska stor belastning för fötterna, varje dag.

Jag köpte därför en billig från Ikea, "barpallen Sune" finns i två storlekar och kostar 159 kronor. Lätt att flytta runt och smälter in ganska bra, ser inte ut som det handikapphjälpmedel jag faktiskt använder den till ;-)

Fotvaggan- hälsporrens räddning vid skrivbordet

Nej snygg är den inte och den har väckt diverse glada utrop bland mina arbetskamrater, men sedan min fotpall levererades känns långa pass vid skrivbordet inte lika smärtsamma. Jag är tacksam för min sekreterares omtanke om mina fötter, utan henne hade jag vare sig letat eller hittat denna!

Fötterna vilar som i en "vagga" som ger skön avlastning från vaderna ända ner till fötterna. Både hälar och plantarsenor vilar utan belastning och eftersom den faktiskt "vaggar" när man rör sig, blir sittandet inte så statiskt. Riktigt skönt! Finns att köpa i diverse hjälpmedelsaffärer, min kostade ca 600 kr och köptes in genom jobbets ordinarie kontorsmöbelleverantör men går även att beställa på nätet.

Badrumstips för ömfotade

Måste dela med mig av det allra enklaste men ändå så smarta tipset:

En kompis berättade att hon börjat använda badskor i duschen- för att verkligen spara på fötterna...Jag har börjat följa hennes råd och det är kanonbra! Både duschgolv och hårda badkar är ju besvärliga att stå på/i när man är riktigt öm undet fötterna. Fötterna är "jätteglada" över det nya paret Nike´s badtofflor med skön dämpning...ett enkelt sätt att få mindre ont på för oss som blivit förbjudna att någonsin gå barfota.

Operera bort Plantarfasciit

Det verkar som om nästan alla svenska ortopeder starkt avråder från att operera Plantarfasciit även när det rör sig om riktigt svåra fall.

Några av er som hört av sig till mig har dock ändå funderat på vad en operation skulle innebära och om man är nyfiken på det (vilket jag också varit) så kan man läsa amerikanska Christina Wileys detaljerade blogg. Jag har följt henne nästan ett år och trots att hon verkar vara en obotlig optimist med ett strålande humör så förstår man att hon gått igenom ett rent h-e, både åren innan operationerna men också i rehabiliteringen efteråt men nu verkar det gå åt rätt håll.

Kolla in hennes historia på http://christinawiley.info/

Bästa smärtlindringen

Mitt bästa tips för smärtlindring är att alltid ha ett fruset Nexcare Cold-pack i frysen och ta fram efter ansträngning av fötterna.

Jag virar en handduk runt fryspacket så att det inte blir för kallt och kyler sedan fötterna så länge jag kan innan det blir "för kallt" och låter sedan fötterna bli naturligt varma innan jag kyler en omgång igen. Superskönt!

Finns på Apoteket och fungerar också som värmedyna om man kör den i micron... Men värme och pågående inflammation har jag hört ska vara en dålig kombination...

Kosttillskottet Genacol

I min jakt på en behandling som skulle kunna hjälpa fossingarna har jag nu beslutat mig för att komplettera den klassisk skolmedicinens teorier med något betydligt mer alternativt: För två veckor sedan var jag och träffade en Kinesolog som, på sitt mycket speciella sätt, konstaterat att jag har en näringsbrist. Enligt denna man ska jag tydligen sakna en aminosyra/protein som heter Collagen och som kroppens bindvävnad normalt har ganska stora halter av. Att mina fotskador uppkom genom de felaktiga sulorna var han helt övertygad om men han var bekymrad över att läkningen tar sådan tid "kroppen brukar ta hand om sånt där själv" Tänk om bristen som sådan skulle kunna vara den pusselbit som fattas för att kroppen själv ska kunna läka ut min Plantarfasciit? Jag är skeptisk och samtidigt hoppfull...väldigt blandade känslor...

Min ordination för de fyra första veckorna är att äta 3x2 tabletter om dagen av "Genacol" (vilket verkar vara dubbelt så mycket som tillverkarna rekommenderar!) och sedan ska jag åter till kinesologen som ska "känna av" om balanserna har rättats till i kroppen så att jag kan gå ner i dos. Mannen är väldigt noga med att påpeka att detta är en individuell bedömning han har gjort för mig men jag vet inte jag...

Det är klurigt det här för jag har väldigt svårt för att tro på det alternativa men samtidigt, om nu detta skulle kunna hjälpa mig så är det väl värt att prova. Vem vet?

The Strassburg Sock

Denna amerikanska strumpa är en slags nattskena, ett hjälpmedel för att underlätta läkning av plantarsenorna under fötterna medan man sover. Idén är en strumpa som är varm och mjuk, men som har en rem fäst i tårna, vilken man spänner uppe vid sitt knä. Genom att låsa upp tårna i en strechposition och behålla foten i denna position under natten, ska plantarsenan ges möjlighet att läka i ett strechat läge.

Jag testade en strumpa och tyckte att den var skön för stretchen av min plantarsena och köpte därefter två stycken, en för varje fot. Jag fick däremot aldrig använda mina strumpor p g a de svullnader jag har i underbenen, ortopeden avrådde användning så länge svullnaderna håller i sig. Men andra som använt The Sock under längre tid har varit nöjda med hjälpen, det sägs ta läkningen ett par steg framåt...Värt att testa alltså! www.halsporre.se

Ortopedisk tejpning

På ordination av min ortopedläkare gick jag en gång i veckan i åtta veckor till ortopedens gipstekniker som drog samman fötterna stenhårt med två sorters tejp. Tejpningsprocessen tog ca 50 minuter varje gång och utfördes mycket omsorgsfullt enligt den s.k. ”malmömetoden” en teknik utarbetad i Malmö i början av 2000-talet. Tejpningen var ganska smärtsam första dagen den var ny, sen släppte den något och gav efter lite för foten. Ortopedisk tejpning går ut på att låta senorna under fötterna få viss avlastning genom att dra ihop fötterna och låsa dem i en lätt vinkel med några omfattande lager av tejp. Tejpen ska sitta så hårt att belastningen tas upp av fötternas yttersidor när man går. Varje tejpning fick sitta en vecka och kvällen innan ny tejp-tid fick jag befria fötterna, duscha som vanligt samt låta dem lufta under natten innan det var det dags att åka till gipstekniker och få ny ”tvångstejp” morgonen efter. Behandlingen är begränsad till två månader eftersom huden tar så mycket stryk.

Tiden som tejpad var opraktisk på så vis att det inte gick att duscha normalt (fötterna fick vara utanför badkaret) och det enda par skor som jag kom i under den här tiden var mina största par löparskor, utan strumpor. Medan fötterna var i detta tejpade tillstånd gjorde ortopedteknikerna nya gipsavgjutningar av mina fötter och skapade sedan nya skoinlägg/fotbäddar som blev jättebra. Sulorna återger ett slags tejpat tillstånd och den sortens avlastning för mina plantarsenor passar mig jättebra. Sulorna är min räddning och sammanlagt kan man säga att tejpningen varit den mest lyckade behandlingen jag provat. För mig blev resultatet gott och det hjälpte mig att börja klara mig utan kryckor!

Skor för oss med inlägg...

Vikten av ordentliga skor kan nog aldrig få för stor uppmärksamhet! Skorna på bilden är och förblir förbjudna för den som drabbats av den här sortens fotproblem. Enligt de ortopedtekniker jag har träffat kan man sammanfatta en bra sko på följande vis:

-bra stötdämpning
-sitta ordentligt på foten, inga öppna hälar eller liknande & helst knytas med snören så att de verkligen sitter fast på foten
- vara vridstyv
- ha en skena inbyggd i sulan vilket innebär att man endast kan vika sulan från tårna fram till mitten av skon. Skenan stödjer fotens plantarsena och underlättar avlastning av senan vid gång.

Personliga favoriter är naturligtvis de skor jag hittar som jag över huvudtaget kan använda ;-) men bland märken som allt som oftast går att använda tillsammans med specialgjorda sulor märks Hästen (ja de gör inte bara sängar utan bra skor som uppfyller ortopedens samtliga krav, ovanligt!) och i viss mån Rockport, Rieker och Ecco.

Rieker är bra eftersom de också har sandaler med uttagbar sula så att man kan använda sina egna specialsulor i dem- underbart på sommaren! Det luriga är att en riktigt bra sko kan uppfylla alla krav utom just det att det skall vara en skena i sulan och detta måste man alltså vrida och känna på själv, par för par, för att se att det finns. Hästen är som sagt unika i det avseendet eftersom de alltid har en skena inbyggd. Har däremot inte kollat om Hästen har några herrskor…

Angående rehab och sjukgymnastik

Jag har varit hos två olika sjukgymnaster, en naprapat och en specialistmassör och fått lite olika råd. Den första sjukgymnasten gav mig ett helt träningsschema där fokus låg på stretch, rörlighetsövningar för fot, hälsena och vader. Övningarna stämmer bra överens med vad som rekommenderas runt om på nätet men för mig hade detta schema motsatt effekt, det förvärrade mina skador. Antagligen var det så i mitt fall att inflammationen skulle ha varit mer utläkt innan jag började med mina övningar. Jag började för tidigt helt enkelt, ivrig att göra allt för att bli bra så snart som möjligt följde jag sjukgymnastens råd och när jag talade om att smärtan ökade så fick jag till svar "smärta är inte farligt" vilket jag i efterhand förstår är ett helt vansinnigt uttalande. Smärta är aldrig bra! Lyssna på kroppen!

Min andra sjukgymnast, som är sjukgymnast på ortopeden är av annan åsikt än den första. Visst är det bra med rörlighetsträning men direkt träning av ett nyskadat område är farligt och ser bara till att riva upp skadan gång på gång. Naprapaten och massören menar att inflammationen ska vara utläkt innan det är dags att börja rehabträna men att de övningar jag då fått av mina första sjukgymnast är viktiga för att återfå styrka och rörlighet.

Exempel på rehabövningar