Nya stödstrumpor i kampen för bättre avlastade fötter

För mig är stödstrumpor verkligen ett måste för att utöka antalet steg och under en dag och mildra svullnader och smärta på kvällen. Stödstrumpor är dock lite av ett lotteri när det gäller att få tag i några som både är sköna och som faktiskt ger det stöd man behöver kring fot och vad. Jag har hittat en ny favorit som konkurrerar ut de jag tidigare köpt mest (från Apoteket) På samma ställe som hälkoppen, butik21.com, hittade jag supersköna stödstrumpor i ull.
http://www.butik21.com/stodstrumpor/enligt-kompression/klass-1/stodstrumpor-i-ull-15-21-mmhg.php

Jag har vanligen storlek 37 men 38-39 passade mig helt perfekt och priset är bra, 149 kronor. De sitter som gjutna hela dagen utan risk för att kana ner eller korva sig. Passformen har dessutom hållit sig bra efter massor av tvättar. Grejen med ullstrumpor är att de är varma men andas samtidigt och det är första paret jag har i det materialet. Det är skönt att inte bli svettig men nu när vinterkylan har släppt och det börjar bli varmare tycker jag nog att de ändå är lite i varmaste laget för att fortsätta ha inomhus. Jag vill skaffa fler par till nästa höst för att slippa tvätta som en besatt. Men jag behöver nog hitta en omgång tunnare strumpor redan nu. Längtar efter våren!

Hälkopp mot hälsporre eller hälseneinflammation

Jag har provat en ny variant på "hälkopp" som jag vill passa på att nämna för er som har en renodlad sporre under hälen. Eftersom jag testat 3 eller 4 liknande produkter tidigare och inte varit så imponerad blev jag väldigt glatt överraskad av den skillnad i kvalitet som uppenbarligen förekommer! Den hälkopp jag nu skaffat är ganska tunn men med ett riktigt bra stötdämpande material.  Materialet (även de i gele) brukar annars inte vara fullt så dämpande utan kännas antingen mer stumt eller också alldeles för sladdrigt och löst så att hälen glider runt/av och en del av effekten tappas.

Hälkoppen är bra i sin passform och funkar i olika skor och det är lätt att få den blåa avlastningspunkten på rätt plats under hälen. De glider inte runt i skon heller (har tidigare fått förstärka fästet på andra hälkoppsinlägg med typ självhäftande tejp. Det behövs inte med dessa)

Min fot behöver tyvärr mer avlastning/dämpning eftersom jag gått så länge med mina problem och utvecklat fler smärtområden så det är inte mer än tillfälligt jag kan använda bara en hälkopp. Det är tråkigt att fortfarande vara så beroende av den avlastning som en hel sula ger mig. Om det skulle räcka med en hälkopp kunde jag enklare utöka användningen av antalet skor. T o m "fina skor" -herregud som jag kan längta efter det!!

Men, för dig som har en elakt koncentrerad smärtpunkt direkt under hälen, eller en person med pågående hälseneinflammation (eller rehab efter sådan) tycker jag verkligen denna är värd att testa, till ett bra pris också, 129 kronor på Butik21.com

http://www.butik21.com/skoinlagg-och-sulor/halsporre/halkopp-mot-halsporre.php

Mindfulnessövning från Dr Ola Schenström

"Medvetenhet om mina rörelser och steg under dagen"

 I varje steg som vi tar under dagen finns möjlighet att komma till lugn och ro. Du kan bli mer medveten om hur dina steg och rörelser avspeglar ditt sinnestillstånd och din närvaro.

Lägg märke till hur du rör dig när du går och förflyttar dig - hemma eller på arbetet.

Notera om ditt sinnestillstånd påverkar dina rörelser.

Pröva under en dag att gå och röra dig långsamt när du förflyttar dig - hemma eller på arbetet.

Lägg märke till hur detta påverkar ditt sinnestillstånd, din närvaro och din observationsförmåga.

Mindfulnessövning från Dr Ola Schenström

www.mindfulnesscenter.se

Mindfulness och plantar fasciit

De senaste två åren har jag läst in en del kring Mindfulnesstekniken. Det är en form av avslappningsövningar som bygger på tesen "medveten närvaro" Tekniken har visat sig vara smärtlindrande i forskning och även om det naturligtvis inte innebär att jag går från sjuk till frisk så är det en enkel metod att lära sig för att komma till ro i kroppen och i sinnet. Jag har lätt att spänna mig när det gör ont i kroppen och genom spänningarna förvärras smärtan samtidigt som stressen i sinnet också ökar.

Jag har testat yoga, qi gong och olika typer av meditation men det som varit lättast att ta till sig för min egen del har varit just Mindfulnessövningarna. Naturligtvis finns det mängder av litteratur på området, kurser, youtubeklipp, dvd:er och i princip hur mycket material som helst att förkovra sig i. Jag har valt en app i min telefon att träna till och så tar jag del av Dr Ola Schenströms från Mindfulnesscenter.se mailade "måndagsråd" en gång i veckan men en ny övning. Det räcker för mig. Enkelt att testa!

Hälsporrekliniken

Som nyskadad handlar det om att söka- och få rätt hjälp snabbt. Det är inte alltid lätt att hitta kunnig vårdpersonal med tillräckligt goda kunskaper för att ens analysera de smärtor som plötsligt uppkommit i ens fötter. Det jag har konstaterat av egen erfarenhet och i utbyte med de många andra som jag blivit kontaktad av genom åren är att de som får rätt hjälp från början verkar klara en läkningstid på allt från några månader till ett par år, medan de -likt undertecknad- som inte hittar rätt i djungeln av vårdinstanser, eller inte erhåller ett korrekt bemötande och en riktig bedömning, riskerar att dra på sig problem som blir betydligt mer långvariga än några år.
Hälsporrekliniken har jag aldrig själv besökt eller tagit hjälp av för egen del men jag fick tips om deras hemsida. Många av de metoder och de rehabövningar som de nämner på sin hemsida är i mångt och mycket de råd och metoder som jag själv har testat. Tejpningsmetoden som Hälsporrekliniken beskriver är densamma som jag fick via min ortoped och den var som enskild händelse mycket avgörande för att ta min läkning framåt.


Kolla därför in http://hälsporrekliniken.se/ för tips och råd om behandling och rehabövningar

God fortsättning på det nya året!

Jag tackar för alla fina mail som kommit under året. Det är alltid ett stöd i att känna en viss gemenskap, om än med totala främlingar, och att veta att vi är fler som kämpar med samma våndor relaterade till problem med fötterna. Många delar min erfarenhet av fleråriga problem. Jag önskar naturligtvis att det inte skulle vara så. Fötterna är vi ju så vansinnigt beroende av.
Bloggen lever kvar med sporadiska inlägg baserade på egna och andras tips och erfarenhet vilka jag hoppas ska komma andra tillgodo. Nu önskar jag god läkning till alla därute och hoppas på ett friskt och starkt 2015!

Höstrusk och ljusa musikupplevelser

          

Så är vi en bra bit in i hösten nu. Tycker att det ändå finns en slags tjusning med dessa totalt becksvarta, konstant regniga, kalla och råa dagarna. De utgör en transportsträcka mot december där viss belöning väntar i form av ljus, adventsmys och trevliga helger.

På nöjesfronten har vår höst varit givande. Har sett både Schyffert & Lindströms föreställning "Ägd" och även standup med David Batra och Robin Paulsson. Jeff Tweedys spelning på Chinateatern för en vecka sedan var också ett ljus i mörkret. Det är såna där upplevelser man får samla på sig under de mörkaste dagarna, om man har möjlighet.Att just besöka Chinateatern i november är en speciell känsla för mig. När jag precis skadat mig i november för 7 år sedan hade jag och min man biljetter till husguden Ryan Adams. Förutom att jag med nöd och näppe knappt kunde gå blev min man sjuk och kunde inte följa med. Min far skjutsade mig dit och jag släpade mig in med kryckor och smärta och elände för att sedan uppleva en av de bästa spelningarna i mitt liv. Musik kan verkligen lindra. Musik läker. Jag minns att jag var så hemskt ledsen för att jag hade så ont och var orolig, men musiken va så oändligt vacker. Det är alltså 7 års jubileum i år för mina fotproblem och när jag klev in på Chinateatern förra veckan var det med god hållning, relativt smärtfri i MBT-skor, utan kryckor och hand i hand med min man. Spelningen var toppen och upplevelsen blev rakt igenom positiv.Till helgen har min kör konsert. Att vara del i ett större sammanhang som musiker är fantastiskt. Vi är en stor kör på nära nog 500 personer med lite "alla kan sjunga"-tema. Att förenas i pop, soul, gospel tillsammans med energin av närmare 500 andra är också en stark, energigivande boost som ger kraft och ork. Det funkar att vara med och sjunga sittandes fastän det naturligtvis är enormt tråkigt att inte klara av att stå upp med de andra, röra sig i takt med musiken och sjunga ut på det sätt man ges möjlighet på ett bättre sätt om man inte klämmer i hop sig i sittande ställning. Nåväl, precis som på så många andra områden i mitt liv får jag välja att "köra på ändå" och hellre på mitt sätt än inte alls. Så jag sitter och sjunger. Och även om jag i princip är den enda som gör det så får jag i alla fall ta del av upplevelsen...