Golvavlastning för onda fötter...

Å vilket smart tips jag fick i dag från en bloggläsare! När man söker all form av avlastning för fötterna är alla tips välkomna och särskilt sådana som inte behöver kosta för mycket.

På utrymmen där man står mycket (och måste stå av olika anledningar) kan man mjuka upp golvet genom att lägga ut ett liggunderlag under mattan. Detta dämpar ju jättebra och avlastar fötterna ännu mer än bara bra inneskor (det gäller bara att se till att liggunderlaget ligger stilla så att man inte halkar och skadar sig ännu mer...)

Jag vet att det ju även finns mer professionella mattor att köpa för att täcka upp hårda golvytor men knappast till det fenomenala priset av ett par tior vilket är vad ett enkelt liggunderlag kostar!

För egen del tänker jag lägga ut min yogamatta i köket på den sidan där jag inte kan använda min barpall. Borde mjuka upp golvet och avlasta fötterna direkt tycker jag! Det är trots rejält mycket tid som tillbringas i köket och motvilligt, stående på ömma tassar...

Tack snälla för smart tips! Fler är ALLTID välkomna!

Casall massageboll

Fick detta tips av en bloggläsare för ett tag sedan och kan verkligen rekommendera den till dig som önskar enkel massage av senorna under fötterna med ett mjukare redskap än det jag tidigare skrivit (om, ex. fotrullarna i trä som jag själv älskar att sitta med framför tv:n.)

Casall massageboll är liten - 7 cm- och nätt och mjuk i sina "taggar" Enkel att ta med också, skulle kunna tänka mig att ha en sådan när jag är åter på kontoret nästa år för en stunds pausgymnastik under skrivbordet.

För den som vill näthandla och inte behöva ta sig till ex. Stadium kan man beställa från exempelvis www.bodystore.com där kostar bollen 59 kronor. Bra pris!

Fotvänliga matleveranser

Jag måste slå ett slag för det härligt nygamla påfundet med att beställa mat på nätet (väldigt 2000-tal) och få det utkört till sin dörr a la springpojke (typ 1930-tal) Så himla skönt och praktiskt,även om man skulle ha två friska fötter- och som fotskadad är det bara SUVERÄNT.

När vi bodde i lägenheten på 5e våningen utan hiss beställde vi ofta en månads mat via Icas http://www.handla24.se/ och fick allt tungt och otympligt som exempelvis mjöl, drickabackar och toalettpapper inställt i hallen tillsammans med fräscha grönsaker, kött och mejeriprodukter samt en och annan förpackning av min stora last: Ben & Jerry glass...Rätt miljövänligt också eftersom Ica kör med biogasbil.

Även sedan vi flyttade till huset är det skönt med matleverans till dörr trots att vi bor i markplan och M har friska fötter. Men det finns ju även alternativ till att bara handla maten. Flera av mina vänner har nu börjat med s.k. färdiga matkassar där någon annan, sannolikt en välbetald dietist, har satt i hop både en meny med recept och fräscha råvaror medan en springpojke kommer med påsen till dörren. T ex har de varit nöjda med "Linas matkasse" och "Middagsfrid" Någon färdigt menykasse har vi dock inte testat ännu. Känns som något vi kan prova när vi arbetar båda två igen. Mitt nuvarande arbete som "staying home mom" inkluderar arbetsuppgiften att åtminstone planera maten även om vi sedan hjälps åt att laga den.

Så ett hett tips som faktiskt verkligen underlättar vardagen är att kolla upp vilken hemkörningsbutik du har nära dig! Det är värt de där kronorna det kostar i fraktavgift när man slipper betala dyrt med onda steg runt exempelvis ett gigantiskt Coop forum eller Ica Maxi som i sträcka känns som om det motsvarar en halvmara...

Boktips "Starka Fötter"

Boken "Starka fötter" finns återigen att beställa på nätet och har jättebra övningar med tydliga illustrationer. Tackar KB! På http://www.idrottsbokhandeln.se/Shop/Article/List/?search=starka%20f%c3%b6tter kostar den 59 kronor.

Ett bra pris att betala om din sjukgymnast inte har så mycket fantasi när det gäller fotstärkande övningar!

Arnika-essens mot fotsmärta

Jag har fått flera nya spännande tips via mail till bloggen av en ny person, KB, som hittat hit. Tack och bock för infon!

Arnika-essens är ett örteextrakt som lindrar bl.a. svullnader och ska enligt KB vara skönt och ge lite lindring på det smärtande området. Finns att köpa från diverse återförsäljare, både i droppar och salva. För mer info, kolla in länken nedan:

http://www.weleda.se/hudvaard/egenvaard/arnika_essens/

Trots min skepticism mot naturpreparat sedan den olyckliga historien med homeopaten/kinesologen så tänker jag nog testa detta vid tillfälle. Det är ju ingenting som ska "ätas" denna gång.

Skam den som ger sig :-)

Vattensula mot fotproblem

Fick ett tips till bloggen om s.k. vattensulor "Medicovi vattensula" som dämpar mot hårt underlag och underlättar blodcirkulationen i fötter och leder. Kanske kan vara något att testa? De verkar mjuka och anpassningsbara och går dessutom att tvätta i 4o c. Jag skulle kunna tänka mig att det passar bra att ha i vanliga inneskor om man behöver dämpa dem lite med något mjukt.

Det finns flera varianter varav en modell heter Twin-heels och verkade speciellt lämplig för hälsporre/ont under hälen. Priset strax under 500-lappen och sulorna fanns i olika storlekar, kolla in deras hemsida!

http://www.vattensula.se/

Walkstool & plantarfasciit

Något jag använt mig av i säkert två år är en liten, hopfällbar pall a la camping/friluftsliv, när jag är ute och rör på mig. Det är ju inte alltid att man kan sitta när man behöver men med en sån här liten pall kan man alltid fälla upp sig en stol till snabb avlastning.

Min gulliga sambo köpte en pall till mig inför en konsert för ett par år sedan och den var från Clas Ohlson och kostade inte speciellt mycket. Nu är den emellertid utsliten (framförallt började den rosta, antagligen skulle jag skött om den lite bättre. Den tålde inte vatten speciellt bra) och jag har istället hittat denna pall, en sk "walkstool" från Naturkompaniet. Den minsta storleken kostar 299 kronor och är därmed betydligt dyrare än Clas ohlsonvarianten men denna väger mindre, borde tåla vatten lite bättre och dessutom kan man fälla in benen så att den nästan inte tar någon plats alls. Det är sk teleskopben och det fanns inte på Clasohlsonvarianten. Jag önskar mig en sån här pall i födelsedagspresent, blir perfekt att lägga i barnvagnen så kan jag ta små pauser under mina promenader!

www.naturkompaniet.se

Foppatofflor & hälsporre

Mina förra granne som lider av en faktiskt hälsporre (sporre är t o m bekräftad via röntgen) som han inte får bukt med, tipsade mig om att testa foppatofflor men inte Croc-originalet utan den version som säljs av Sko-kanonen, för att få skön avlastning inomhus. Det är ju inte så himla lätt annars att hitta bra inneskor som inte involverar fotinlägg och jag är ju ständigt på jakt efter nya innetofflor att variera mig med och blev därför jätteglad när jag upptäckte att min kära mamma hade köpt sig ett sådant par "foppa". Jag provade dem och de var jättesköna. Det var flera år sedan jag testade original-Crocen men tyckte att de var för hårda i plasten. Skokanonens tofflor var mycket mjukare och gav ändå ett bra stöd till fötterna. Min snälla mamma var snabb med att donera paret till mig så nu har jag ett par att byta med här hemma på dagarna. Inte världens snyggaste så klart men sköna. Innetofflor är guld värda! Tack mamsen.

Dunsockor!

I den vackra vita vintervärld som råder nu har ju temperaturen legat runt iskalla -20 c av och till i ett par veckor nu. Måste bara tipsa om något ni kan önska er i julklapp, om ni inte redan har dem, till era skadade fossingar: dunsockor!

Dunsockor är helt fantastiskt att sitta med i soffan framför tv:n eller att dra på sig till natten. Fötterna blir behagligt varma utan att svettas och det är inget som sitter åt någonstans om ni- som jag- är känsliga för svullnader. Stor skillnad från andra varma strumpor eller stickiga raggsockor alltså. Jag älskar dem!

Sockorna finns i alla prisklasser, från en 100-lapp på typ Hemtex eller Åhlens, till superdyra hos sängaffärer eller lyxmärken som Gant och Lexington. Varmt och gossigt blir det för fötterna i alla fall, kanske nåt att önska sig av Mr Santa?

Fotavlastning i duschen

I vårt nya badrum har jag nu fått sällskap i duschen av en liten smidig pall, fattar inte varför jag inte tänkt på det innan? Pallen Marius från Ikea i plast kostar 39 kronor och har hål i sitsen så att vattnet rinner av den. Det är så himla skönt att sitta ner och duscha, det avlastar verkligen fötterna. Särskilt när man som tjej vill raka benen, det är mycket smidigare att få sitta bekvämt än att stå på ett ben...tror att detta är skönt för alla som har jätteont i fötterna. Gravidmagen gillar också denna sorts avlastning =)

Smidigt fotbad!

Så här inför flytten är man ju inte speciellt sugen på att handla på sig fler saker som sedan faktiskt ska flyttas på och bäras men när vi väl är installerade i det lilla huset kommer jag att handla mig ett sådant här uppblåsbart fotbad, det väger ingenting och tar knappt ingen plats som hopfällt! Just detta finns på nätet på http://www.plusvardag.se/ under rubriken fotvård. Kostar 145 kr.

Yantrasandalen - en akupressurtoffel!

Med 41 punkter som påverkar kroppen genom zonterapi känns Yantrasandalen som en riktig hemmahuskur. Zonterapi handlar ju om att bota olika problem på andra ställen i kroppen genom att stiumlera motsvarande punkt under foten, jag kan ingenting om zonterapi men gillar ju olika slags massageverktyg för att underhålla mina trasiga fossingar.

De olika punkterna i Yantrasandalen är som små kulor som fjädrar vilket gör att man kan justera trycket själv och även om jag inte tror att jag skulle kunna stå eller gå i tofflorna några längre stunder, tillverkarna rekommenderar ca 30 minuter, så vore det skönt att sitta med dem ett tag. Rolig variant på massagetoffel tycker jag helt enkelt! Finns att köpa i olika hälsokostaffärer eller genom www.yantramattan.se/webshop.shtml för 399 kr.

Shoemed- skobutik på nätet!

http://www.shoemed.se/ är en skobutik på nätet som säljer ett bra sortiment av snygga fin-skor som dessutom är bekväma och även bra tofflor, arbetsskor. Sedan jag fick mina fotproblem har jag verkligen fått fokus på vad folk har på fötterna och ofta tittat på servitriser, flygvärdinnor, tågpersonal osv och undrat hur de kan springa hela dagarna i skor som ser faktiskt ser snygga ut. Typ pumps...

Svaret verkar vara att de handlar skor som ger tillräckligt stöd och komfort fast de är utformade för att vara snygga. Att inte alla skoaffärer har DET som affärsidé ;-)Shoemed säljer bl.a. Rockport som är ett märke jag handlat tidigare, det är bara lite svårt att få tag i här i min mellanstora stad. Rockport har en uppbyggnad inuti som påminner lite om en löparsko och ofta är även sulorna uttagbara. Härligt!

På shoemeds hemsida kan man söka sig fram beroende på yrkesgrupp och jag ska köpa mig ett par "fin-skor" från sortimentet för flygpersonal, att använda vid tillfälle när mina underbara MBT känns för klumpiga, d v s när det handlar om fest!

Uppsats om fotvalvssmärta

En av bloggens läsare, Hanna, tipsade om denna uppsats om fotvalvssmärta och jag tycker också att det är intressant läsning. Det verkar vara så lite forskat om våra slags fotproblem så alla studier man hittar är välkomna även om patientunderlaget för just denna är begränsat till en person. Jag önskar så att det skulle komma ett helt läkarlag och börja djupintressera sig för oss med låååångvariga fotproblem och riktig, handikappande smärta som begränsar såväl vardag som fritid. Välj "Fotträning, en klinisk studie" längst ner på sidan från denna länk www.ppfysioterapi.se/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=21&Itemid=32

Gelesocka för hälsporre & plantar fasciit

Jag hittade denna gelésocka på nätet och är jättesugen på att testa! Det är en bomullssocka med gelésula som tydligen ska gå att ha bara som de är eller i inne- eller uteskor. För oss som alltid går med specialskor tillsammans med inlägg så är det ju något av en "long lost dream"att få ha på sig snygga "fin-skor" eftersom alla ordentliga, fotriktiga och sulvänliga skor inkl. MBT är så himla grova...

Tänk om det går att använda gelésockor i ett par nättare skor, åtminstone sittande och bara för en kväll någon gång ibland? Jag är så innerligt trött på att gå på fest eller en middag och klä upp sig snyggt och sedan traska in med de vanliga tråkiga innetofflorna till sina festkläder! Det är så himla tråkigt! Jag har verkligen ingen aning om det kan fungera men ska nog beställa ett par vid tillfälle och testa... Är det någon mer som vill experimentera så kan ni kolla länken nedan. 320 kronor för lite fåfänga kan det ju vara värt om det funkar...

www.mediconline.se/socka-med-tjock-gel%C3%A9sula-p-92-c-172.aspx

Bästa MBT-sortimentet i mellansverige!

Jag fullständigt bor i mina MBT-skor men behövde köpa mig ett par som fungerar bättre till sommaren än de svarta läderskor som mitt första par är. Ringde därför runt till alla återförsäljare inom 1.5 timmas radie från min stad och med hjälp av min syster fann jag till slut att det allra största sortimentet visade sig finnas i Motala, på Team Sportia!

(Intressant eftersom Team Sportia i större städer såsom Eskilstuna, Västerås, Örebro och Karlstad inte alls har lika många modeller hemma, eller kunde tänka sig att ta hem dem heller)

Så jag åkte helt enkelt till Motala och köpte mig ett nytt par, MBT Changa Birch, som blev lite somrigare och luftigare. Säljarna var väldigt kunniga och trevliga och enligt egen utsago hörde butiken till MBT-pionjärerna i Sverige och det märktes. Både på utbud, service och kunnighet. Om ni letar MBT i mellansverige kan det vara värt en dagsutflykt till Motala!

Team Sportia, Motala:0141-235601

Tips till kryckor

Tack för detta fina tips! Önskar att jag hade vetat om att detta fanns när jag använde kryckorna dagligen i 10 månader- men bättre sent än aldrig.

Man kan köpa ett slags mjuka klistergrepp att fästa på kryckan för att ge ett skönare grepp. Det känns egentligen självklart att detta borde gå att köpa men jag tänkte inte på att leta efter det utan satte själv skumgummi på kryckorna och det blev lite otympligt och svårt att få lagom tjockt. Detta verkar så mycket enklare!

"Kryckpolstring, softy" finns att köpa bla. från http://www.hjalpmedelsbutiken.se/ för 50 kronor.

Duschsandal

...Jag tackar för tipset om denna duschsandal, kanske är det någon som behöver just denna hjälp! Det är säkert väldigt skönt att skrubba fötterna och få lite "peeling" utan att behöva böja och greja när man har som ondast.

Sandalen har sugproppar under och fäster därför i golvet och så häller man tvål i den och gnor runt- tvättar hela foten och även mellan tårna säger vår anonyma tipsare. Bock & tack!

Säljs genom www.etacbutiken.se och kostar 299 kr.

Ny avlastning i köket

...Fick jag genom att byta ut min gamla kökspall till denna. "Dalfred" finns på Ikea och fungerar bra eftersom den går att snurra upp eller ner till valfri höjd. Funkar bra att liksom "stå-sitta" mot och att sitta vanligt.

Nog känns det lite småtragiskt att jag faktiskt slitit ut en barpall i plast under mina skadeperiod...men hursomhelst så behöver jag fortfarande avlastning och köpte därför denna i trä istället.

389 kronor, helt ok pris och fortfarande snyggare än något från hjälpmedelscentralen...

Fotrullar mot hälsporre & plantar fasciit

En av mina fina födelsedagspresenter var dessa fotrullar. Min omtänksamma svärmor hade tillsammans med min svägerska köpt denna på en hälskostbutik och jag bara älskar den!

Funktionen är densamma som att sitta och rulla fötterna på en kruskavel, men det är lättare att hantera eftersom rullarna sitter i en liten ram. Nu kör jag med denna ett par gånger om dagen, framför tv:n och vid skrivbordet. Känns så skönt, kickar i gång blodcirkulationen och släpper lite på ömheten i plantarfascian efter dagens ansträngningar.

Finns i diverse hälsohandlar men även på nätet till ett bra pris, 249 kr!

www.wellnesswebshop.se/shop/?cat_id=54